La alimentación en los niños es tan importante como la nutrición que los adultos llevan para alcanzar una vida saludable. Cada persona requiere la misma clase de vitaminas, minerales, hidratos, proteínas y grasas. No obstante, los pequeños deben consumir diferentes cantidades de nutrientes específicos según su edad. Así que, ¿cuál es el mejor plan alimenticio para potenciar el desarrollo y crecimiento de tus hijos? Con las siguientes claves esenciales en nutrición infantil podrás fomentar unas pautas alimentarias adecuadas. Sigue leyendo o aprende profundamente sobre dieta y nutrición en la infancia con la Maestría Internacional.
Índice de contenidos
¿En qué consiste la nutrición infantil?
La nutrición es una serie de procesos que intervienen en el crecimiento y desarrollo del organismo en relación al consumo de alimentos. Dentro de este concepto se encuentra la nutrición infantil, un punto que congrega un proceso biológico del ser humano muy importante.
Ahora bien, la nutrición en la infancia fomenta el consumo de nutrientes esenciales en esta etapa, ya que es donde el individuo crea hábitos alimenticios. Además, es en estos años cuando se desarrollan los problemas de salud más comunes por lo que el consumo de vitaminas, minerales y proteínas debe ser completo.
Fases de la nutrición en la infancia
Es importante resaltar las etapas en el desarrollo del niño con especificaciones para su correcta alimentación. Hay que tener en cuenta que según la edad del pequeño, se requiere una cierta cantidad de nutrientes, por lo que va cambiando según su crecimiento. A continuación, te mostramos las fases nutricionales orientadas en relación a la edad de la persona.
- De 0 a 6 meses: el principal alimento para el bebé es la leche materna. Esto aporta beneficios para el bebé y para la madre.
- Bebés de 6 meses a 2 años: es importante ir introduciendo lentamente alimentos sólidos como verduras o frutas para que vaya acostumbrando su alimentación a este tipo de comidas.
- Niños de 2 a 7 años: en esta fase los pequeños empiezan a tener un mayor apetito, es por eso que te recomendamos seleccionar alimentos saludables. Otro aspecto esencial es incluir productos con calcio para el desarrollo completo de huesos y dientes. Igualmente, empezar a darles productos con fibra puede ser un gran paso para que empiecen a dejar la dieta blanda.
- Adolescencia: en esta etapa, las cantidades de calorías que se necesitan deben estar sujetas a los cambios del adolescente. Para ello se debe evitar consumir constantemente comida rápida que no aporte los nutrientes necesarios. Hay que tener un especial cuidado con los hábitos alimenticios en los chicos y chicas de esta edad, puesto que es donde mayormente se desarrollan los trastornos alimentarios.
Importancia de la nutrición infantil
La nutrición siempre es un aspecto que debe tener la atención necesaria, especialmente, en las etapas de desarrollo de los más pequeños. Una mala nutrición puede provocar problemas de salud como el sobrepeso y la obesidad. Por esta razón, se debe enseñar a los pequeños unos hábitos alimenticios sanos que promuevan su optimo crecimiento sin que puedan desarrollar problemas de salud.
Desde la infancia hay que establecer una dieta variada y sana para evitar la obesidad, los trastornos cardiovasculares, la diabetes infantil y algunos tipos de cáncer. También, un niño con una alimentación suficientemente sana tendrá una mayor energía para aprender y desarrollar sus actividades físicas.