Muchas personas se han adentrado al mundo del Hatha yoga por los beneficios físicos que ofrece. Lo cierto es que esta práctica también aporta grandes ventajas a la salud mental y a nivel espiritual. Es por ello que muchos sienten mayor motivación a la hora de estar en una esterilla. ¿Te gustaría saber las ventajas específicas que este estilo brinda? Sigue leyendo o consulta nuestra Maestría en Yoga para aprender de manera profesional.
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¿Para qué sirve el Hatha yoga?
La práctica general de yoga ayuda a reducir el estrés, a mejorar la capacidad de concentración y la calidad del sueño. En general, el Hatha yoga es una tipología indicada para todo el mundo, ya que no requiere mucho esfuerzo físico. Esto no significa que sea una práctica sencilla, pero al ser más lenta lo hace más asequible.
Cualquier clase de Hatha yoga, tanto presencial como online, será más tranquila que otros estilos, como el Vinyasa o el Ashtanga. Por dicha razón son ideales para principiantes, porque se centran en la correcta alineación del cuerpo. Además, los monitores suelen explicar cada asana con detalle, por lo que van guiando durante toda la clase. A continuación, te explicamos otras ventajas específicas de este estilo de yoga.
Mejora la condición física
Muchos piensan que para hacer yoga hay que ser muy flexible, pero esto no es necesario, ya que con la práctica irás desarrollando esa habilidad. Realmente, no se necesita de ningún otro requisito físico, la tonificación y la fuerza también son aspectos que se irán trabajando con la asistencia constante a las clases.
Enriquece el equilibrio
El Hatha yoga mejora el equilibrio con un mayor control sobre el propio cuerpo. También, conforme avances en las clases y con el tiempo te darás cuenta de que el control del cuerpo esta muy relacionado al control de la mente. Esto es uno de los principales objetivos y beneficios que ofrece el yoga de cualquier tipo.
Disminuye los niveles de ansiedad
Uno de sus beneficios más valorados es que reduce el estrés y la fatiga, mejorando la calidad de vida en general. No hay duda que la tranquilidad que nos aporta la práctica se refleja en un bienestar físico y emocional. Cada postura brinda beneficios al cuerpo, pero también a ciertos órganos y chakras, lo que aporta un estado de armonía integral.
Desarrolla la función cerebral
Las personas que practican yoga constantemente aseguran que después de hacer una clase consiguen mantenerse en un estado de relajación pero con la mente más enfocada. Esa sensación de entrar en un estado meditativo cuando se alcanza la gestión de la respiración sincronizada con las posturas es magia pura.
Posturas básicas de Hatha yoga
Normalmente, una clase de Hatha yoga, empieza con la postura del gato y la vaca, para mover la columna vertebral y solar tensiones. Después, se sigue con unos cuantos saludos al sol para preparar el cuerpo para las siguientes posturas. Por ejemplo, guerreros, la postura del árbol (Vrikshasana) o alguna inversión, dependiendo del nivel de la clase.
En seguida se ejecutan las posturas sentadas para iniciar con enfriamiento del cuerpo. Unos ejercicios podrían ser las flexiones hacia delante, como la postura de la pinza (paschimottanasana). La clase siempre terminará en savasana, la postura final de relajación.