El yoga terapéutico se ha convertido en una alternativa cada vez más popular para tratar una variedad de afecciones físicas y mentales. Desde el estrés y la ansiedad hasta lesiones y dolencias crónicas, muchas personas han encontrado alivio a través de esta antigua práctica.

Pero, ¿qué es exactamente el yoga terapéutico y cómo se practica? En este post exploraremos los beneficios de este tipo de yoga y los padecimientos que puede tratar. Desde la compresión de ciertas posturas hasta la importancia de un enfoque individualizado, este artículo proporciona datos importantes sobre cómo la terapia de yoga puede ayudar a mejorar la salud y el bienestar.

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¿Qué significa yoga terapéutico?

El yoga terapéutico es un tipo de yoga que se centra en el uso de posturas y técnicas determinadas para tratar ciertas afecciones físicas y mentales.

En lugar de ser una practica general de ejercicio físico y meditación, la terapia de yoga se centra en asanas individualizadas para tratar problemas específicos. Por ejemplo, la ansiedad, el dolor de espalda, la artritis y otras afecciones parecidas. La idea de esta serie de ejercicios es que alivien síntomas que mejoren la función física y mental.

Es un enfoque más orientado a la terapia y menos práctica del hatha yoga, aunque todavía incluye elementos de meditación y ejercicios físico.

¿Qué enfermedades se pueden tratar con la terapia del yoga?

El yoga terapéutico está basado en el conocimiento profundo de la anatomía y fisiología del cuerpo humano. Así, se adapta a la práctica en función de las características biomecánicas y patológicas del practicante con la intención de equilibrar el físico de manera individualizada.

Sin embargo, es importante recordar que este tipo de yoga se debe usar como un complemento a los tratamientos médicos existentes, y no como una sustitución. Siempre hay que consultar con un experto.

Por lo tanto, puede ser efectivo para tratar complementariamente diversas afecciones físicas y mentales, incluyendo:

  • Dolor crónico: Alivia el dolor de espalda, de cuello, de hombro y otras cuestiones crónicas.
  • Ansiedad y estrés: Las técnicas de respiración y meditación del yoga de terapia reducen considerablemente el estrés y los niveles de ansiedad.
  • Depresión: Ciertos estudios sugieren que el yoga restaurativo mejora los síntomas de la depresión.
  • Dolor de cabeza: La terapia del yoga alivia la tensión en el cuello y la cabeza, lo que reduce la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza.
  • Trastornos del sueño: Las prácticas de yoga terapéutico, como la meditación y la respiración profunda, mejoran la calidad del sueño.
  • Artritis: El yoga terapéutico mejora la movilidad y la flexibilidad en las articulaciones afectadas por la artritis.
  • Enfermedades cardíacas: Algunos estudios sugieren que el yoga restaurativo puede ayudar a reducir los factores de riesgo cardíaco, como la presión arterial alta y el colesterol alto.
  • Dolor menstrual: El yoga de terapia alivia los síntomas de los cólicos producidos por el desgarre vaginal.
  • Problemas digestivos: Este tipo de yoga puede mejorar los trastornos digestivos, como la irritabilidad del intestino y la acidez estomacal a través de las posturas.

¿Cómo trabaja un instructor de yoga terapéutico?

Un instructor de yoga terapéutico tiene un alto nivel de conocimiento de la anatomía, fisiología y patología del cuerpo humano que le permite plantear la práctica de su alumno y la de él mismo de manera más consciente, terapéutica y eficaz. Todo ello le servirá para mejorar la salud de sus alumnos a través de una práctica adaptada a las necesidades de cada uno.

Ahora bien, antes de iniciar cualquier programa de esta práctica, el instructor evaluará las necesidades y limitaciones individuales de cada persona. Incluyendo cualquier afección física o mental que pueda tener.

A partir de esta evaluación, el instructor de yoga diseñará un programa de yoga personalizado para cada individuo. Siempre teniendo en cuenta sus objetivos de bienestar y cualquier limitación física o mental.

Con todo ello, el profesional se asegurará de que cada persona realice las técnicas de manera segura y efectiva. De la misma forma, supervisará y seguirá la progresión de cada persona, ajustando el programa de yoga terapéutico según sea necesario.

Ejercicios de la terapia de yoga

Hay varios ejercicios de yoga que ayudan a tratar afecciones y a mejorar la salud en general. Aquí te dejamos algunos ejemplos:

  • Posturas de yoga: Las posturas de yoga, también conocidas como asanas son parte integral de esta práctica de yoga. Las posturas más comunes en la terapia son la postura del perro mirando hacia abajo, la postura del guerrero, la postura del árbol y la postura de la cobra.
  • Respiración pranayama: Las técnicas de respiración pranayama se usan para calmar la mente y mejorar la respiración. Algunos ejercicios incluyen la respiración completa, la respiración alternada por la nariz y la respiración de la boca.
  • Meditación: La meditación es una parte importante del yoga y puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la concentración. Algunas técnicas de meditación incluyen la atención plena, las meditaciones con mantra y la meditación trascendental.

¿Dónde realizar una formación de yoga terapéutico?

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Igualmente, brinda información sobre la evaluación para el yoga restaurativo, el diseño y dirección de sesiones de yoga terapéutico y la aplicación de técnicas asanas y pranayamas y su integración, entre otros aspectos relacionados.

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